Première sortie de nordic walking
Par hsiprepaphysique | Le 04/11/2018 | Commentaires (0)
Bonjour à tous,
Beaucoup d'entre vous la réclame depuis quelques temps, voilà c'est chose faite, la première séance de marche nordique by team HSI aura lieu le dimanche 18 novembre à 9h30 à Saint Blaise...notez le dans vos agendas!
La marche nordique quézako?
La marche nordique est une activité sportive (et oui nous sommes loin de la rando, sortez des préjugés et à priori!) complète et très efficace qui travaille 80% des muscles du corps!
Au niveau de la dépense énergétique, elle est équivalente à celle d'un petit footing soit en moyenne environ 500kcal! Le nordic walking est idéal pour les personnes ne pouvant pas ou plus courir, ayant des problèmes articulaires (le poids est réparti sur les jambes et les bâtons...le principe de base est la marche en quadrupédie: on se sert autant des jbras que des jambes), les personnes en surpoids, désirant se (re)mettre au sport, ou tout simplement en complément de sa pratique (en phase de reprise ou convalescence/reprise post blessure pour les compétiteurs)
Les seules contre indications: les personnes atteintes de capsulite (inflammation de l'articulation de l'épaule) en phase aigue, les porteurs de pace maker ou déficients mentaux.
Au cours de la séance, vous apprendrez les techniques de base pour marcher efficacement avec des bâtons (et oui même si la marche est la chose la plus naturelle du monde, ce n'est pas si simple de marcher avec des bâtons...spécifiques, ce ne sont pas des bâtons télescopiques de rando en alu!!), puis par des petits jeux et exercices de maniabilité nous peaufinerons votre technique.
Evidemment nous allons marcher, c'est de la marche sportive, très vite nous marcherons à plus de 7km/h. A cela nous rajouterons du renforcement musculaire en utilisant les bâtons.
En fin de séance, petit stretching...toujours à l'aide des bâtons! On ne va pas trop en dire pour ne pas vous gâcher la surprise.
Pour l'instant nous sommes limités par le matériel (merci à nos partenaires qui nous ont permis de nous équiper), donc si vous n'avez pas encore vos bâtons...premiers arrivés, premiers servis.
Je vous conseille donc de réserver au plus vite!
ps: méfiez vous des imitations, les seuls entraîneurs formés et reconnus par l'Etat sont ceux diplômés de la Fédération Française d'Athlétisme (seule fédération délégataire)...HSI a toujours le soucis de la qualité!
diplome FFA marche nordique (3.46 Mo)
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Le renforcement musculaire du coureur
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Le t-shirt
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