La Récupération
Par stephen | Le 14/02/2019 | Commentaires (0)
Quelle place occupe la récupération dans votre vie de sportifs/sportives?
On va essayer de vous donnez quelques infos à ce sujet...
Tout d'abord on vous dira que la récupération se fait tous les jours... hey oui ce n'est pas quand on a mal, que l'on doit se dire oupssss que dois-je faire? Malheureusement beaucoup d'entres vous agissent de la sorte. Pensez-vous à vous hydratez? à vous étirez? à bien dormir?
Il existe plusieurs solutions pour vous aidez à récupérer.
La cryothérapie, les massages, les bains glacés,les étirements (même si les avis sont bien différents)... sans oublier l'alimentation, le sommeil etc etc
Et si on citait quelques alimentsfavorisant la récupération?
Les noix et les graines fournissent des acides gras oméga3 essentiels pour lutter contre les inflammations, des protéines pour la synthèse des muscles ainsi que pour leur croissance, des électrolytes pour une bonne hydratation et du zinc pour booster votre système immunitaire (pour n’en citer qu’une partie).
Le curcuma est bourré d’antioxydants qui luttent contre les inflammations. Selon des recherches publiées dans le European Journal of Applied Physiology, ces antioxydants diminuent ce que l’on appelle les courbatures. Les composés dans cette épice aident à réduire les dommages faits aux muscles et les inflammations. Ils favorisent également la réparation musculaire, garantissant un plus haut niveau de performance athlétique.
Le cacao contient une quantité importante d’antioxydants, de magnésium et de vitamines B pour réduire les tensions dans votre organisme liées à votre entraînement. Il équilibre également les électrolytes et booste votre énergie
Le saumon, les épinards, le jus de cerises,les aliments riches en potassium,les protéines bien sur( il est important de varier vos sources de protéines).
Bien sur on pourrait parler plus longuement sur ce sujet, alors si vous êtes interessés faites nous signe et nous tacherons d'organiser un petit moment sur ce sujet?
Nous vous souhaitons une belle journéé et n'hésitez pas à poster vos réactions sur le site
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