Billets de hsiprepaphysique

Salut à tous,

Merci pour l'engouement et le succès que vous accordez à notre offre digitale WOD, vous êtes de plus en plus nombreux à nous rejoindre et nous vous remercions.

lundi 9/11 18 heures Pilates 

Mardi 10/11 18h45 HIIT

Jeudi 12/11 18h45 Armsday

samedi 14/11 10 heures X-core gainage 

on vous offre aussi les cours de Fit4u avec un circuit ventre plat, un cardio danse en famille et un stretching.

Alors la il y a du choix à seulement 5,99 euros 

https://www.helloasso.com/associations/hsi-prepaphysique/evenements/semaine-46-chez-w-o-d

On ne cesse de la répéter mais n'hésitez pas à intéragir avec vos coachs afin qu'ils vous proposent des cours au plus proche de vos attentes!

En attendant de vous lire, voilà le programme de la semaine prochaine et le lien de réservation.

Sportez vous bien!

Bonjour à tous,

C'est avec une grande fierté que nous vous présentons notre dernier bébé, créé en collaboration avec l'association Fit4U...W.O.D!

Cette offrre en ligne vient répondre aux annonces gouvernementales récentes concernant les mesures sanitaires en vigueur et la lutte contre la COVID 19.

W.O.D, l'acronyme bien connu des adpetes du crossfit et autres pratiques fitness signifie Workout of the day (dixit l'entrainement du jour). Vos coachs Amanda, Stephen, Flo et Hai l'ont "détourné" pour vous proposer le Workout On demand!

A l'heure où la distanciation sociale est de mise, WOD va réduire cette distance virtuellement en vous proposant des cours sur mesure et adaptés à vos attentes (avec entre autres: HIIT, Cuisses Abdos Fessiers, full body, pilates, etc...)

Chaque semaine en vous inscrivant à la semaine vous aurez un accès privilégié à la bibliothèque de cours et aux live, libre à vous de faire 1 ou tous les cours, et ce dans les conditions du live ou en replay, à votre rythme!

pour réserver votre selmaine de cours cliquez sur le lien:

https://www.helloasso.com/.../pass-illimite-w-o-d-de-la...

Parce que vos coachs ont le soucis de la qualité et d'être au plus proche de vous, un temps d'échanges sera possible à l'issue de chaque session live.

Pour compléter cette offre, vos coachs vont ont concocté des cours spéciaux téléchargeables ...on demand!

Vous l'avez rêvé?...vos coachs l'ont fait

A très vite, en forme, vos formes ...on s'en occupe!

Bonjour à tous,

Une fois n'est pas coutume, un peu de culture dans ce monde de brutes! Un sujet très controversé dans le milieu du sport: les abdominaux!

mais nous n'entrerons pas dans les polémiques, juste un petit point pour éclaircir leurs rôles.

Nous possédons 4 muscles abdominaux: le transverse, le petit oblique, le grand oblique et enfin le grand droit.

Le transverse: est le plus profond, il s'attache sur les 7 dernières paires de côtes, sur les 5 vertèbres lombaires, sur la crête iliaque, sur l'arcade fémorale,  et l'aponévrose antérieure rejoint celle du transverse opposé, au niveau de la ligne blanche. Son rôle: ses fibres musculaires , en se contractant,réduisent le diamètre de la région abdominale. Si les vertèbres sont fixes, il permet de rentrer le ventre.

Le petit oblique: il s'attache en bas sur l'arcade fémorale, sur la crête iliaque, sur l'aponévrose lombaire. Ses aponévroses se terminent en haut sur les 4 dernières paires de côtes puis sur l'aponévrose du petit oblique, qui s'attache sur les cartilages costaux, le sternum, en bas sur le pubis, en avant sur celle du petit oblique opposé au niveau de la ligne blanche. Son rôle: s'il s'agit d'un seul côté, il fait  l'inclinaison latérale et la rotation du tronc. S'il s'agit des 2 côtés à la fois, il fléchit le tronc en avant.

Le grand oblique: s'attache sur les 7 dernières paires de côtes ainsi que sur la crête iliaque, l'arcade crurale. Les 2 aponévroses se rejoignent en avant au niveau de la ligne blanche. Son rôle: s'il s'agit d'un seul côté il entraîne le tronc en inclinaison latérale du même côté, et en rotation du côté opposé. S'il s'agit des 2 côté à la fois, il fléchit le tronc en avant.

Le grand droit: est le plus antérieur des muscles abdominaux, il naît en haut sur les côtes et cartilages costaux 5, 6, 7, et sur l'appendice xiphoïde du sternum et se termine en bas sur le pubis. Son rôle: il est fléchisseur du tronc en ramenant le sternum du pubis, mais il peut aussi rapprocher le pubis du sternum entraînant alors le bassin en rétroversion.

Bonne lecture,

sport et vous bien!

3 cours de metafit ce jeudi: le metafit du midi (12h15 au CEC), et les 2 sessions du retour du je(u)di à 18h15 et 19h!

3 cours de metafit ce jeudi: le metafit du midi (12h15 au CEC), et les 2 sessions du retour du je(u)di à 18h15 et 19h!

Bonjour à tous,

Ce dimanche 15 septembre 2019 se déroulait à Perpignan, et plus précisément à Villeneuve de la Raho l'étape française de la Coupe du Monde de marche nordique 2019.

Nos 5 pensionnaires du team HSI ont une nouvelle fois porté haut les couleurs de notre belle ville...et de la France! Sur ce magnifique tracé de 14 km, vallonné au bord du lac de la Raho, nos mousquetaires ont une nouvelle fois trusté de belles places d'honneur puisque Corinne Lopez prend une excellente 5è place en 1h52, Sandrine Pradelou la 9è place en 2h 03, Valérie Mehri la 16è place en 2h09, Massi Mehri la 18è place en 2h05, et le coach du groupe Thiet-Hai Lam prend une belle 5è place en 1h47 confortant ainsi sa place sur le podium au classement général de la Coupe du Monde.

Bravo à eux, on est fiers de vous! ...Nous sommes en recherche de partenaires pour préparer la prochaine étape au Luxembourg en octobre, n'hésitez pas à nous contacter.

Sportez vous bien!

Bonjour à tous,

Samedi 21 septembre, votre association préférée sera présente sur la journée Sport santé et nutrition organisée par le pôle obésité de l'étang de Berre.

Journée totalement gratuite au cours de laquelle vous pourrez découvrir différents stands et participer gratuitement aux différentes animations sportives. Nous comptons bien évidemment sur votre présence pour montrer la vitalité de notre groupe et faire la promotion de celui ci au travers de la marche nordique, le metafit et l'urban training. Nous vous donnons donc rendez vous ce jour là et c'est l'occasion pour vous de faire découvrir et pratiquer nos activités à vos proches, connaissances et entourage.

Sportez vous bien!

Bonjour à tous,

La saison dernière, quelques uns d'entre vous, triés sur le volet, ont fait partie du panel "test" du Team HSI Running. L'occasion pour certains de s'aguerrir, se perfectionner, pour d'autres découvrir et se révéler au travers du sport olympique numéro 1!

De cette première promotion, nous retenons cet engouement et cette progression énorme de ces néo coureurs, qui pour certains, sont devenus de véritables compétiteurs passionnés et assidus.

Cette saison, nous vous proposons donc, coureurs en herbe, confirmés ou total débutants désirant découvrir et partager cette passion d'intégrer le team running. Un groupe fermé sur facebook sur lequel vous serez drivés pendant une saison, vous pourrez y découvrir et comprendre les bases de l'entraînement, les "secrets" de champion et surtout être suivi par notre coach spécialiste en running/marche nordique qu'on ne vous présente plus.

Comme pour toutes nos séances notre leitmotiv est de tirer la quintessence de votre talent, à chacun son niveau, l'essentiel étant de de se dépasser et donner son 100%.

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à vous rapprocher de vos coachs... etes vous prêts à accéder à votre version ultime 2.0? vous voulez vous entrainer comme les meilleurs avec les meilleurs ("train like the bests, with the bests")? ...N'hésitez plus!

Sportez vous bien!

Bonjour à tous,

Après avoir excellés ce printemps en Catalogne espagnole, nos mousquetaires tricolores seront de retour le 15 septembre prochain à Perpignan sur une nouvelle étape du circuit de la Coupe du Monde 2019.

N'ayant pas eu les moyens "techniques" de participer aux 3 dernières manches, ils sont toujours en mesure de monter et rester sur le podium du classement général. Alors si vous êtes un potentiel partenaire, sponsor/mécène, n'hésitez pas à nous contacter pour relever le défi avec eux!

Sportez vous bien!

Bonjour à tous,

Flashback sur une info sportive de l'été, c'était le 2 août dernier à Turin en Italie, un de nos coachs, Thiet-Hai LAM, remportait la médaille d'or sur 400m haies lors des Jeux Européens Master.

Auteur de la meilleure course de sa saison, il n'a laissé aucune chance à ses adversaires, s'emparant dès le coup de feu, des commandes de la course. En délicatesse avec son adducteur, il contrôlera la course pour s'imposer aisément avec 3 secondes d'avance sur ses adversaires.

Belle victoire qui vient récompenser, tous ses efforts, sacrifices pendant des mois de préparation.Cette médaille reflète tout l'état d'esprit et toutes les valeurs que nous essayons de vous transmettre dans nos cours: pugnacité, courage, dépassement de soi. nous espérons qu'elle donnera des idées à nos autres compétiteurs ( tous sports confondus).

Sportez vous bien!

Salut à tous,

Voilà le programme de la semaine à venir:

- Mardi 20 août à 19h au Palio metapwr

- Jeudi 22 août à 19h au Palio Metafit

La rentrée approche à grands pas, il est temps de prendre les bonnes résolutions, éliminer tous les excès...et adhérer à la révolution metafit.

HSI...hiit training only!

Pensez à booker votre palce pour les différents cours et sportez vous bien!

Salut à tous,

Le 4  juillet vous le savez très certainement, c'est la fête nationale américaine...et ce sera aussi l'ouverture de la saison des metafit apéro, on va faire la fête nous aussi...à l'américaine!

On compte sur vous pour être toujours aussi nombreux et aussi fou, n'hésitez pas à convier vos amis, voisins etc... plus on de fous...moins y'a de riz!

Plus sérieusement, 19h on fait des folies de son corps avec un metafit endiablé, suivi d'un moment de convivialité dont vous êtes les champions, on vous attend, soyez nombreux.

En attendant, sportez vous bien

bonjour à tous,

Voilà pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore vu:l'article paru ce mois ci sur le dernier Istres Mag!

Merci à tous, adhérents, partenaires et longue vie à nous!

Sportez vous bien

Bonjour à tous,

Voilà l'agenda de la semaine:

- lundi 10 juin à 18h45 urban training , rdv parking de la Romaniquette

- mardi 11 juin Metapwr au palio à 19h

- jeudi 13 juin metafit au Palio à 19h

- samedi 15 juin metafit on the beach à 9h30 à la Romaniquette

Bonne semaine, sportez vous bien!

Bonjour à tous,

Voilà le programme de la semaine:

- Lundi 27 mai urban training à 18h45 rdv au parking de la caserne des pompiers

- Mardi 28 mai metapwr à 19h au Palio

- jeudi 30 mai metafit à 19h au Palio

Bonne semaine,

Sportez vous bien!

Bonjour à tous,

Voilà le programme de cette semaine (...attention pas de cours samedi!):

- lundi 20 mai 18h45 urban training rdv au CEC

- mardi 21 mai 19h metafit au Palio

- jeudi 23 mai 19h metafit au Palio

Bonne semaine, Sportez vous bien!

Salut à tous,

Voilà le tant attendu agenda de la semaine:

- lundi 13 mai : urban training à 18h45 rdv au parking de l'école Armanet

- mardi 14 mai: cours "surprise des chefs" à 19h au Palio

- jeudi 16 mai: metafit à 19h au Palio

- Samedi 18 mai: metafit à 9h45 à la pinède des 4 vents

Bonne semaine,

Sportez vous bien

Bonjour à tous,

Voilà le prgramme de la semaine:

- Lundi 6 mai: urban training avec coach Flo, rdv à 18h45 au CEC

- mardi 7 mai: metapwr au Palio à 19h

- Jeudi 8 mai: metafit au Palio à 19h

Sportez vous bien!

Bonjour à tous,

Ce dimanche aura lieu la prochaine session de marche nordique à saint Blaise à 9h30.

Vous souhaitez découvrir la discipline et/ou marcher avec les athlètes du groupe qui font partie des meilleurs mondiaux de la spécialité ...ils ont tous récemment fait un top 10 à l'épreuve de Coupe de Monde en Espagne fin mars.

Attention, les places sont limitées, pensez à réserver la votre, ça part comme des petits pains, premiers arrivés premiers servis!

On vous attend!

Sportez vous bien

Bonjour à tous,

Dimanche 21 avril dernier, notre traileuse émérite Véronique Lafforgue portait haut les couleurs du Team HSI running ...et oui nous sommes présents sur tous les fronts!

Elle s'attaquait au marathon de signes...44kms avec plus de 2000m de dénivellé positif...un mastodonte de trail!!

Fidèle à l'état d'esprit du groupe: "rien n'est facile, mais tout est possible!", elle boucle son périple en 6h53 s'il vous plaît et prends une très belle 3è place chez les master 1 malgré quelques ennuis gastriques durant l'épreuve qui l'ont contraint à lever un peu le pied.

Bravo Véro, on est tous fiers de toi!

Sportez vous bien