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Hello Supermen and Supergirls, How are you today?

J'espère que c'est la grande forme olympique et que vous êtes toujours prêts à vous surpasser!!!!

On démarre Lundi 8 juin avec un full body rdv dans le parc à côté de l'école Jaqueline Auriol à 18h45.

On enchaine Mardi 9 Juin avec 2 Métafit à 19h

On remet Jeudi 11 Juin avec 2 Métadfit aussi à 19h

On termine la semaine Samedi 13 juin avec un CAF rdv au parc de Ste Catherine!!

Voici le lien pour vous inscrire:  https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.helloasso.com%2Fassociations%2Fhsi-prepaphysique%2Fevenements%2Fmetafit-du-mardi%3F_ga%3D2.61515692.1863032916.1591388084-1406719361.1589367711%26fbclid%3DIwAR0Xw7cN1Hh_UKrn0hu2O7GOFHnGl4p-DAaT__esp04iOg2oxRXYrfLydJI&h=AT3Oiejl58IgzWJP5f1krWvf_jX_WEaVcBZBqUN1Wbf1ALR_emiyESNHrJ1evlsb123aCSggkLFzVzo_6aQTjTFm4iA4hJJdr4vtO3LCqd7RU0_H-xKG_cCDbQyhDwsStza_Ig!!!!!

On vous souhaite un bon week end, une bonne semaine et surtout Déchirez vous!!!!

HSI HIIT......HIIT.......HIIT HOURRA!!!!

Bonjour à tous et à toutes, sportifs et sportives,

On espère que vous êtes en grande forme et que vous allez bien !!!!

On démarre Lundi 1er Juin avec un Urban Training à 18h45 rendez vous au parking des pompiers ( pensez à prendre une serviette et surtout du gel car nous allons surement utilisé du mobilier urbain)

On enchaine Mardi 2 Juin  avec 2 Métafit à 19h 

On continue Jeudi 4 Juin avec 2 Métafit à 19h

On finit par un Métafit on the beach à la plage de la romaniquette le Samedi 6 Juin!

On vous souhaite un bon week end et surtout une bonne semaine à fond!!!

Transpirez, suez, dépassez vous et vous serez récompensé!!!

HSI HIIT..... HIIT....... HIIT ......HOURRA!!!!

Hello boys and girls,

J'espère que vous êtes en grande forme et que cette reprise vous a fait le plus grand bien. Nous sommes contents de vous retrouver!!!

On démarre Lundi 25 mai avec un full body au parc de la romaniquette à 18h45.

Ensuite Mardi 26 mai 2 Métafit à 19h.

Jeudi 28 mai 2 Métafit à 19h.

Samedi 30 mai SAQ à 9H30.

Nous vous tenons au courant des lieux sur les posts d'inscriptions. 

EN vous souhaitant à toutes et à toutes une belle journée, un bon week end et une bonne semaine qui arrive.

HSI HIIT TRAINIJNG ONLY!!!!!!!

Bonsoir à toutes et à tous,

L'agenda de la semaine fait son grand retour.

Préparez vous à bien transpirer et suer comme jamais!!!

On démarre Lundi 18 mai à 18h45 avec un full body rendez vous au parc de la romaniquette ( parc se trouvant en bas de l'école Jacqueline Auriol).

Ensuite Mardi 19 mai 2 Métafit se feront en meme temps à 19h mais le lieu reste toujours à définir.

Jeudi 21 mai 2 Métafit également à 19h lieu toujours à confirmer.

On termine la semaine avec samedi 23 mai par un cours surprise au parc Marcel Guelfucci sur le city stade à 9h30.

Pour les lieux à définir, les coachs mettront sur les posts d'inscriptions où les Métafits se dérouleront ne vous inquietez pas!

Bonne semaine à tous!!!

Prenez soin de vous!!!!

HSI HIIT TRAINING ONLY!!!!!

Bonjour à tous et à toutes,

J'espère que vous vous portez bien et que vos familles également.

Comme nous vous l'avions dit, l'heure est à la reprise avec le déconfinement qui est désormais effectif.

L'urban training, le Pound, le Métapower ou le CrossTraning ne seront pas au rendez-vous car ils nécessitent tous du matériel ou du mobilier urbain.

Cependant, le Métafit, le CAF et la marche nordique sont de retour mais avec quelques règles à respecter.

Tout d'abord les cours se feront avec 9 adhérents et 1 coach.

Pensez à réserver vos places comme depuis le début.

Le paiement se fera soit en ligne,  soit vous devrez cocher la case de votre carte en le montrant à un des coachs présents. Il ne doit y avoir aucune manipulation d'argent.

Il vous faudra respecter pendant le cours les distanciations sociales entre chacun.

Pour la marche nordiqude, les adhérents pourront y participer uniquement avec leur matériel. Aucun prêt ne sera possible.

Restez prudent et prenez soin de vous.

On est heureux de pouvoir reprendre avec vous!!!

Bonne journée à tous!!!!

HSI..... HIIT ..... HIIT..... HOURRA!!!!

Bonjour à tous,

J'espere que vous allez tous bien et que ce confinement ne vous empêche pas de bouger votre body.

Justement quoi de mieux pour bouger votre corps que  de le faire avec nos coachs.

On essaye de vous proposer différents cours en direct sur la page de l'association tous les jours vers 16h. 

Plus d'excuses pour ne rien faire chez soi ou rester assis sur le canapé. Rejoins nous pour te défouler et continuer à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixes.

Le lien de la page : http://bit.ly/2Cvk1r1 sinon taper Hsiprepahysique sur Facebook et choisissez la page.

Bon sport à tous et restez connectes pour les prochaines séances à venir.

Soyez en bonne santé, soyez courageux, et un gros big up à tous qui combattent et font face à ce virus!!!

Bonjour à tous ,

Malgre les restrictions nous pouvons toujours assurer des cours avec 10 personnes maximum. De ce fait les places seront limitées.

Lundi 16 Mars urban training au CEC à 18h45 

Mardi 17 Mars cuisse abdos fessiers 18h45 au palio 

Jeudi 19 Mars Metafit 18h45 au palio 

Jeudi 19 Mars Fitpoussette a 9h30 au parc Marcel Guelfucci

Samedi 21 Mars Fitpoussette rdv parking des pompiers à 9h30.

Bonne semaine à tous!!!!!

Hello everyone, boys and girls, hombres y mujeres,

Aujourd'hui on traite de l'urban training. Mais qu'est ce dont?

L'urban training est l'utilisation de la ville pour se renforcer.  On utilise le matériel urbain disponible pour faire différents exercices.

Les exercices varient en fonction des lieux proposés. Ils peuvent être cardio ou uniquement du renforcement ( bras, jambes, abdos, etc...) ou encore alliés les deux pour faire cramer le métabolisme.

Les séances durent entre 45 min et 1h avec une phase d'échauffement, une phase de renfo/cardio et une phase d'étirement. 

Ce cours est accessible à tous et adaptable pour tous. Le plus souvent on se déplace d'exercices en exercices en trottinant légèrement ou en marche active.

Si tu n'es pas convaincu viens tester ce concept tous les lundis à 18h45 dans des lieux différents (visible sur le facebook) avec HSI. L'essayer c'est l'adopter.

En vous souhaitant une belle journée. Merci de votre attention.

L'équipe HSI!!!!!

Bonjour à tous,

Nous nous retrouvons pour une nouvelle semaine endiablée. J'espère que vous êtes ready!!!!!

On démarre Lunidi 9 mars avec un Urban Training à 18h45 rdv au Cec 

On enchaine Mardi 10 mars avec 1 Metapower à 18h45 au palio.

Ensuite Jeudi 12 mars Fitpoussette à 9h rdv parking des pompiers suivi d'un Métafit à 12h15 au cec (si assez nombreux) et d'un autre au Palio à 18h45

On termine Samedi 14 mars avec un Fit poussette à 9h30 rdv devant la mairie et le NOUVEAU cours de POUND à 9h30 rdv au city stade du parc Marcel Guelfucci!!

L'équipe HSI vous souhaite un agréable week end et de vous dépasser comme vous le faites chaque semaine!!!

Bonjour, bonjour,

J'espère que vous êtes en grande forme pour cette nouvelle semaine.

On démarre Lundi 2 mars par un urban training à 18h45 rdv parking des pompiers.

Ensuite on enchaine Mardi 3 mars Metapower à 18h45 au pâlio.

Suivi de 2 Metafit Jeudi 5 mars, le premier à 12h15 au CEC et le second a 18h45 au palio.

On termine par un fitpoussette le Samedi 7 mars à 9h30 rendez vous au parking du CEC (côté athlétisme).

Bonne semaine à tous que la force soit avec vous !!!!!!

Hello la team comment ça va? Encore une semaine de vacances mais on cous propose quelques cours ;)

On démarre Mardi 25 février 18h45 Metafit au palio

Jeudi 27 février 9 heures rdv au parking du commissariat pour un Fit poussette (unique à istres)

Jeudi 27 février 18h45 Cross training au palio

Pensez à vous inscrire et surtout à partager au maxxxxxxxx

Un petit like sur notrer page et une petite recommandation ;)

Bonjour l'éqiuipe,

On se motive pour une nouvelle semaine !!!!

On démarre directement Mardi 18 février pour un Métafit à 18h45 au palio.

On enchaine ensuite jeudi 20 février avec le fit poussette à 9h comme prévu le lieu sera à définir sur le statut.

On termine avec Jeudi 20 février Métapower à 18h45 au Palio.

Bonne semaine à tous! Dépensez vous bien!!!!!

Vive le sport, vive la vie, vive HSI!!!

Good Morning People,

How are you today? It' a new day and soon a new week!!!! Are you ready???

On démarre lundi 10 février avec un urban training rendez vous à 18h45 au CEC.

On enchaine mardi 11 février avec 2 cours de SAQ (Speed Agility Quickness) au Palio à 18H20 pour le premier et 19h pour le second.

On poursuit Jeudi 13 février avec le fit poussette à 9h rendez vous au comissariat de police.

Puis aussi le jeudi 1' février nous avons 3 cours de Métafit, à 12h15 au CEC, à 18H20 et 19h au Palio.

On termine Samedi avec un cours surprise dans un lieu surprise ( à définir)!

Je vous souhaite à tous et toutes une excellente semaine qui arrive et un bon week end pour vous y préparer!!!!!!

HSI...Hiit...Hiit...Hiit...HOURRA!!!!!

Bonjour à tous,

Aujourd'hui on va vous parler du nouveau concept chez HSI: le fit-poussette. 

C'est une activité physique qui permet aux jeunes parents, que ce soit le papa ou la maman, de faire du sport tout en étant avec son enfant.

Cela permettra de s'entretenir ou de se réhabituer à l'activité physique et sportive.

Le principe est simple. Nous nous donnons rendez vous chaque semaine sur un lieu différent. Bien sur nous privilégions les endroits praticables pour tous types de poussettes.

Il n'y a pas de course mais le parcours se fait uniquement en marchant. Nous ferons des arrêts sur le parcours pour réaliser tous types de renforcement musculaire ( bras, jambes, abdos, etc....).

Le cours se fera pour le moment tous les jeudis matins à 9h ( sachant que le cours dure 45 min voir 1h maximum) .

Pour tous renseignements, contacter HSI ou les différents coachs de l'association.

Sportivement. 

Bonne soirée à tous.

Bonjour à tous, 

J'espere que vous êtes en forme et que vous êtes prêts pour cette nouvelle semaine endiablé.

On démarre lundi 3 février par un urban training rendez vous au CEC à 18h45.

On continue Mardi 4 février par un double Metafit le 1er à 18h20 et le second à 19h au Palio.

Ensuite, Jeudi 6 février Metafit uniquement à 12h15 au CEC et le 1er fitpoussette a 9h rdv parking des pompiers.

On enchaine Samedi 8 février par un bras abdos gainage à 9h30 à la plage de la romaniquette.

On termine Dimanche 9 février par de la marche nordique (plus d'infos sur le post Facebook)

N'oubliez pas c'est aussi la chandeleur et donc une ou deux crêpes pour nos coachs leurs redonneront encore plus d'énergies pour vous faire suer (surtout à coach Stephen (mieux vaut en prévoir une quinzaine pour lui).

Je dis ça je dis rien!!!

Merci pour votre attention et surtout votre assiduité.

Vous êtes notre force!!! 

Bonne semaine chez HSiiiiiiiiiiiiiii!

Bonjour la compagnie, 

On se retrouve une nouvelle fois pour une semaine sportive endiablée et on espère bien ensoleillée.

Lundi 27 janvier 19h urban training rdv parking des pompiers.

Mardi 28 janvier 18h45 metapower au Palio.

Jeudi 30 janvier 12h15 Metafit au CEC, 18h20 Metafit au Palio, et 19h Metafit au Palio.

Samedi 1er Février Metapro 9h30 au CEC.

Toute l'equipe HSI vous souhaite une excellente semaine.

Defoulez vous!! Et Dépassez vous!!!! 

HSI, l'essayer c'est l'adopter!!!

Bonsoir les amis,

On se retrouve pour une nouvelle recette by les Délices de Justine!

Aujourd'hui c'est la recette du Crumble maison.

Pour 5 personnes
60g de flocons d’avoine
10g de poudre d’amandes
3 pommes
1 banane
20g de sirop d’agave
10g de sucre roux
30g de protéines

Préchauffez votre four à 180 degrés
Épluchez les pommes et la banane et coupez les en petits morceaux
Dans un saladier mélangez les flocons d’avoine, la poudre d’amande, le sirop d’agave et la protéine jusqu’à l’obtention de miettes de crumble
Dans un plat allant au four mettez les fruits, saupoudrez les de sucre roux et recouvrez avec le crumble
Enfournez pendant 12 minutes

Merci Justine pour cette recette et n'oubliez pour de plus d'information sur les recettes et tarifs rendez vous sur le facebook https://www.facebook.com/LesdelicesdeJustine/

Hsi c'est pour la vie!!!!

Bonjour la team, 

Ce soir notre chère  Johanna nous a laissé un petit commentaire. Malgré qu'elle rale souvent, elle adore ça et continue de progresser de séance en séance!!!!

" L'association HSI prépaphysique m' a apporté une motivation permettant la pratique de sportavec des coachs super sympa, attentifs, et surtout qui peuventrépondre à nos attentes. Ils sont tres bienveillants lors des cours collectifs. Nous avons la chance de disposer de plusieurs créneaux ainsi que de plusieurds cours différents. C'est ce qui me plait dans cette association et fait le bonheur de tous ces adhérents. Merci à HSI"

Merci à toi pour ta confiance et ton engagement!!!

Bonjour, Bonjour, 

On se prépare pour  une nouvelle semaine haute en couleur et surtout en sport!!!

On début par lundi 20 janvier un Urban training rdv parking du commissariat à 18h45.

Mardi 21 janvier un Métapower au palio à 18h45

Jeudi 23 janvier Métafit à 12h15 au CEC, Métafit à 18h20 au palio et Métafit à 19h au palio aussi.

Samedi 25 janvier Cours surprise au CEC à 9h30!

Bonne semaine les amis!!! Vous n'allez pas être décu!!!

HSI, Hiit Training Only!!!!!