Blog
Agenda semaine 5
Par stephen | Le 24/01/2020 | Commentaires (0)
Bonjour la compagnie,
On se retrouve une nouvelle fois pour une semaine sportive endiablée et on espère bien ensoleillée.
Lundi 27 janvier 19h urban training rdv parking des pompiers.
Mardi 28 janvier 18h45 metapower au Palio.
Jeudi 30 janvier 12h15 Metafit au CEC, 18h20 Metafit au Palio, et 19h Metafit au Palio.
Samedi 1er Février Metapro 9h30 au CEC.
Toute l'equipe HSI vous souhaite une excellente semaine.
Defoulez vous!! Et Dépassez vous!!!!
HSI, l'essayer c'est l'adopter!!!
Les Délices de Justine part II
Par stephen | Le 22/01/2020 | Commentaires (0)
Bonsoir les amis,
On se retrouve pour une nouvelle recette by les Délices de Justine!
Aujourd'hui c'est la recette du Crumble maison.
Pour 5 personnes
60g de flocons d’avoine
10g de poudre d’amandes
3 pommes
1 banane
20g de sirop d’agave
10g de sucre roux
30g de protéines
Préchauffez votre four à 180 degrés
Épluchez les pommes et la banane et coupez les en petits morceaux
Dans un saladier mélangez les flocons d’avoine, la poudre d’amande, le sirop d’agave et la protéine jusqu’à l’obtention de miettes de crumble
Dans un plat allant au four mettez les fruits, saupoudrez les de sucre roux et recouvrez avec le crumble
Enfournez pendant 12 minutes
Merci Justine pour cette recette et n'oubliez pour de plus d'information sur les recettes et tarifs rendez vous sur le facebook https://www.facebook.com/LesdelicesdeJustine/
Hsi c'est pour la vie!!!!
Petit message de johanna
Par stephen | Le 17/01/2020 | Commentaires (0)
Bonjour la team,
Ce soir notre chère Johanna nous a laissé un petit commentaire. Malgré qu'elle rale souvent, elle adore ça et continue de progresser de séance en séance!!!!
" L'association HSI prépaphysique m' a apporté une motivation permettant la pratique de sportavec des coachs super sympa, attentifs, et surtout qui peuventrépondre à nos attentes. Ils sont tres bienveillants lors des cours collectifs. Nous avons la chance de disposer de plusieurs créneaux ainsi que de plusieurds cours différents. C'est ce qui me plait dans cette association et fait le bonheur de tous ces adhérents. Merci à HSI"
Merci à toi pour ta confiance et ton engagement!!!
Agenda de la semaine 4
Par stephen | Le 17/01/2020 | Commentaires (0)
Bonjour, Bonjour,
On se prépare pour une nouvelle semaine haute en couleur et surtout en sport!!!
On début par lundi 20 janvier un Urban training rdv parking du commissariat à 18h45.
Mardi 21 janvier un Métapower au palio à 18h45
Jeudi 23 janvier Métafit à 12h15 au CEC, Métafit à 18h20 au palio et Métafit à 19h au palio aussi.
Samedi 25 janvier Cours surprise au CEC à 9h30!
Bonne semaine les amis!!! Vous n'allez pas être décu!!!
HSI, Hiit Training Only!!!!!
Les Délices de Justine
Par stephen | Le 15/01/2020 | Commentaires (0)
Bonjour les amis,
On se rejoint pour un nouveau post de recettes.
Les Barres de céréales maison by les délices de Justine
Par
hsiprepaphysique
| Le 12/01/2020
|
Commentaires
(0)
Bonjour à tous, Une fois n'est pas coutume, un peu de culture dans ce monde de brutes! Un sujet très controversé dans le milieu du sport: les abdominaux! mais nous n'entrerons pas dans les polémiques, juste un petit point pour éclaircir leurs rôles. Nous possédons 4 muscles abdominaux: le transverse, le petit oblique, le grand oblique et enfin le grand droit. Le transverse: est le plus profond, il s'attache sur les 7 dernières paires de côtes, sur les 5 vertèbres lombaires, sur la crête iliaque, sur l'arcade fémorale, et l'aponévrose antérieure rejoint celle du transverse opposé, au niveau de la ligne blanche. Son rôle: ses fibres musculaires , en se contractant,réduisent le diamètre de la région abdominale. Si les vertèbres sont fixes, il permet de rentrer le ventre. Le petit oblique: il s'attache en bas sur l'arcade fémorale, sur la crête iliaque, sur l'aponévrose lombaire. Ses aponévroses se terminent en haut sur les 4 dernières paires de côtes puis sur l'aponévrose du petit oblique, qui s'attache sur les cartilages costaux, le sternum, en bas sur le pubis, en avant sur celle du petit oblique opposé au niveau de la ligne blanche. Son rôle: s'il s'agit d'un seul côté, il fait l'inclinaison latérale et la rotation du tronc. S'il s'agit des 2 côtés à la fois, il fléchit le tronc en avant. Le grand oblique: s'attache sur les 7 dernières paires de côtes ainsi que sur la crête iliaque, l'arcade crurale. Les 2 aponévroses se rejoignent en avant au niveau de la ligne blanche. Son rôle: s'il s'agit d'un seul côté il entraîne le tronc en inclinaison latérale du même côté, et en rotation du côté opposé. S'il s'agit des 2 côté à la fois, il fléchit le tronc en avant. Le grand droit: est le plus antérieur des muscles abdominaux, il naît en haut sur les côtes et cartilages costaux 5, 6, 7, et sur l'appendice xiphoïde du sternum et se termine en bas sur le pubis. Son rôle: il est fléchisseur du tronc en ramenant le sternum du pubis, mais il peut aussi rapprocher le pubis du sternum entraînant alors le bassin en rétroversion. Bonne lecture, sport et vous bien!
Pour environ 20 portions
2 grosses bananes mûres
1CS de sirop d’érable
190g de flocons d’avoine
80g de dattes
50g de noix du Brésil
50g de baie de Goji
50g de graines de chia
Préchauffez le four à 180C
Écrasez les bananes avec le sirop d’érable
Hachez les noix et les dates, mélangez avec les flocons d’avoine, les baies de goji et les graines de chia
Ajoutez le tout au bananes
Versez le mélange dans un moule, de préférence portion individuelle style moule à muffins
Enfournez 25 minutes. C’est cuit régalez vous
Les abdominaux...on en parle souvent mais connaissez vous leurs rôles?
Témoignage de Jesus et Christelle
Par stephen | Le 11/01/2020 | Commentaires (0)
C'est au tour de Jesus et de Christelle de nous faire part de leur impression depuis leur début dans l'association :
" Une association sportive au top!!!
Une ambiance familiale y règne avec bienveillance.
Des cours modernes, innovants, intensifs et de qualité.
Les coachs, plus exigeants les uns que les autres avec toujours la banane et une super ambiance!! "
Merci à eux deux pour leur témoignage. On vous remercie pour votre assiduité , votre volonté, votre joie et bonne humeur!!!!
Bonne soirée à vous les HSIciens et HSIciennes!!!
Agenda semaine 3
Par stephen | Le 10/01/2020 | Commentaires (0)
Bonjour la compagnie,
Une nouvelle semaine démarre dans la joie et la bonne humeur.
On debute lundi 13 janvier urbain training a 18h45 au CEC.
On enchaine Jeudi 16 janvier à 18h20 Metafit puis 19h un second Metafit au Palio
On termine Samedi a 9h30 au cec avec un Metapro.
Bonne semaine à tous les loulous que la force HSI guide vos pas!!!
Un petit mot d'un nouveau devenu addict
Par stephen | Le 09/01/2020 | Commentaires (0)
Hello la team comment ça va ? Un petit commentaire de notre super jerem. Hey oui malgrès son emploi du temps chargé et son rôle de papa il a su trouver le temps pour devenir addict au Meta. On peut dire sans se cacher que sa transformation physique est voyante et que ses progrès son flagrants. Mais ce n'est pas fini.
Au début ça faisait un peu danse du soleil pour campeur normands au camping des Salisses au cap d adge et puis au final pas du tout..... On se rend vite compte que c est du sérieux. L engagement et la disponibilité des coachs d une part , la motivation et l esprit de groupe des participants pour les nommer ainsi d autre part , font que l on se prend vite au jeu.... Avec un peu d assiduité les résultats arrivent rapidement.... Un excellent compromis a tous les niveaux.... et une superbe ambiance. Dixit Jerem
Agenda semaine 2
Par stephen | Le 03/01/2020 | Commentaires (0)
BONNE ANNEE ET SURTOUT BONNE SANTE!!!!!
On repart sur les chapeaux de roues en 2020!!! C'est reparti pour une année de sport, de folie, de dépassement de soi et de bonheur extrême!!!
On démarre lundi 6 janvier avec un urban training rendez vous parking des pompiers à 19h
Mardi 7 janvier Métapower à 18h45 au Palio!!
Jeudi 9 janvier Métafit , le premier à 18h20 et le second à 19h!!
Et on n'oublie surtout pas de s'inscrire au premier évènement de cette nouvelle année. Un Métapro x Core rien que pour vous suivi d'un Gainage CAF. On termine cette évènement par un Apéro convivial pour le réconfort (prenez de quoi grignoter, l'association se charge de fournir les boissons). Pour s'inscrire ou pour plus d'information veuillez contacter Corinne Viret Lopez et/ou allez voir l'évènement en ligne sur Facebook!!! On vous attend nombreux!!
Bonne semaine les loulous et encore belle et heureuse année sportive!!!!
Evènement du 11 janvier
Par stephen | Le 31/12/2019 | Commentaires (0)
On démarre l'année avec un belle évènement ou vous allez suer.
On vous propose un cours de meta... suivi d'un défi gainage et pour finir un petit cours de CAF.
Tarif 12 euros la matinée ou 8 euros le cours.
En plus de ça pourquoi tu profiterais pas de la balance pour commencer ton suivi?
Hey oui tu pensais que tous ça allait être hors de prix? et beh non lol
Bien sur on finit avec un apéro partagé ou les boissons vous seront offerte.
Alez on compte sur toi pour faire tourner l'évènement et inviter tout tes amis...
The couple sportif
Par stephen | Le 30/12/2019 | Commentaires (0)
Hello on vous fait partager un ntémoignage d'un couple qui à participé aux challenges nutrition et qui je crois est devenu addict lol
Salut la team diet !
Nous avons commencé le challenge avec vous et continuez ensuite...ce matin rdv chez christelle, depuis le début jusqu'à aujourd'hui voici nos résultats :
Fab : un bon 5kg en moins et 15 cm de tour de taille !
Pour moi : -9kg, 13 cm poitrine, 14cm de taille, 12cm de hanche, 11cm de cuisse et 11cm de bras.
Un de nous deux (on ne citera pas de nom
Agenda semaine 53
Par stephen | Le 29/12/2019 | Commentaires (0)
Bonjour à tous,
C'est la dernière semaine de 2019 mais aussi la première de 2020!!! Il n'y aura qu'un seul cours!!!
Jeudi 2 janvier 2020 Métafit à 19h au Palio!!
Bonne semaine, venez bouger votre corps démarrer une nouvelle année et éliminer les excès avec toujours plus de sport, du sport et encore du sport!!!
On continue l'aventure
Par stephen | Le 29/12/2019 | Commentaires (0)
Un grand merci à notre partenaire Révolution piscine qui nous fait confiance pour 2020.
On va un peu vous le présenter.
Après avoir travaillé au sein d’une entreprise de fabrication de piscine polyester pendant près de 10 ans, j’ai décidé de créer ma société en m’entourant d’une équipe de professionnels.Je vous propose donc mes services avec ma propre marque (déposée à l'Inpi).
Soucieux d’avoir un contact privilégié et de confiance avec mes clients, nous mettons tout en œuvre pour trouver la solution à chacun de vos problèmes.Rapides et efficaces, nous saurons répondre à vos attentes pour que votre expérience de piscine reste un moment de plaisir et non une contrainte quotidienne.
Situé à Istres, dans les bouches du Rhône, nous intervenons dans le département et ses alentours. Spécialiste dans la réparation, la personnalisation et l’entretien de tous types de piscines.
Pensez à liker sa page et partager ses publications au maximum ;)
De la nouveauté pour la rentrée
Par stephen | Le 29/12/2019 | Commentaires (0)
Hello les loulous comment ça va
On a toujours envie de vous surprendre et de vous proposer de nouvelles choses. C'est pourquoi on vous propose un nouvel outils qui vous permettra de suivre votre évolution. La balance connectée sera mise à votre disposition sur certains créneaux. Il vous suffit de télécharger l'application prozis go et créer votre compte. Pour ceux et celles qui souhaitent un suivi plus poussé demander à vos coachs qui sont certifiés conseillés en nutrition ;)
Alors le premier rdv pour tester la balance sera lors de notre super évènement du 11 janvier, alors pensez à réserver votre place.
Agenda semaine 52
Par stephen | Le 21/12/2019 | Commentaires (0)
Bonjour à tous !!!
Les repas de fin d'année approchent alors motive toi cette semaine pour préparer ton corps !!! On te propose 2 cours cette semaine :
Un Urban training le lundi 23 décémbre à 19h au parking des pompiers
Un Cross training le jeudi 26 décembre à 19h au palio
Bonne semaine, bonnes fêtes de fin d'année et surtout Joyeux Noël !!!!!!
Metafit du jeudi!
Par hsiprepaphysique | Le 18/12/2019 | Commentaires (0)
3 cours de metafit ce jeudi: le metafit du midi (12h15 au CEC), et les 2 sessions du retour du je(u)di à 18h15 et 19h!
Metafit du jeudi!
Par hsiprepaphysique | Le 18/12/2019 | Commentaires (0)
3 cours de metafit ce jeudi: le metafit du midi (12h15 au CEC), et les 2 sessions du retour du je(u)di à 18h15 et 19h!
Agenda semaine 51
Par stephen | Le 13/12/2019 | Commentaires (0)
Good Morning jeunes gens!!! L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt!!!
Et justement tu peux voir l'agenda dés ce matin pour cette nouvelle semaine qui s'annonce sportive à souhait!
On démarre Lundi 16 décembre avec un urban training à 19h rdv au parking des pompiers
On enchaîne Mardi 17 décembre avec 2 Métapower , le premier à 18h20 et le second à 19h au Palio.
Jeudi 19 décembre 3 Métafit le premeir à 12h15 au CEC, le second à 18h20 et le dernier à 19h ( tout deux) au Palio.
Pour Samedi 21 décembre tout dépendra de vous: soit un cours surprise, soit un Métafit soit un Métapro ( avec un tarif en fonction du nombre d'inscrit).
Bonne semaine à tous!! Déchainez vous et accomplissez vos devoirs de guerrier(e)s juste avant les fêtes!!!!
Agenda semaine 50
Par stephen | Le 06/12/2019 | Commentaires (0)
Hello la team comment ça va ?
vous êtes impatient de connaitre le programme?
Oui cette semaine va être chargé mais pour rappel vous n'êtes pas obligé de tout faire lol
Par contre si tu t'inscrits tu viens tu as pas le choix ahahaha
Lundi 9 décembre 19 heures Urban Training parking du commissariat
Mardi 10 décembre 12h15 Metafit au stade du cec si 8 inscrits
Mardi 10 décembre 18h20 MetaPWR au palio
19 heures MetaPWR au palio
jeudi 12 décembre 18h20 Metafit au palio
19 heures Metafit au palio
Samedi 14 décembre 9h30 full body surprise au parc de la romaniquette
dimanche 15 décembre Nordic Walking lieu et horaire à définir avec monsieur coupe du monde
SVP ne polluez pas les posts d'inscriptions merciiiiii les loulous on vous kiffffffff
Le renforcement musculaire du coureur
0,00€ TTC
Le t-shirt
0,00€ TTC